منتديات كنترول سبيس تون راديو

منتديات لمحبي سبيس تون و سبيس باور و الانمي و مركز الزهرة
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

 

 

أهلا بك من جديد يا زائر  آخر زيارة لك كانت في  
 

آخر عضو مسجل بدرمحمدبدر فمرحبا به
 
 

عذرا هللا تفضلت بألضغط على زر مشاركة في الاسفل , لتدعم المنتدى على الشبكات الاجتماعية

Share


 


 

نورنا على هذه المواضيع
 

 

التخلص من الإعلانات

شاطر | 
 

 معلومات و افكار تساعد على تقوية الذاكرة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
❀ ڕڛٵمہ ٵڶٵڼمَې ✿
عضو متألق
عضو متألق
avatar

شعاري هو : : الشجاعة
انثى
اعجبني في المنتدى : : قسم الـانمي
تعرفت على المنتدى من خلال : : احدى محركات البحث
نوع المتصفح : chrome
المساهمات : 394
العمر : 20
التقييم : 59
العمل/الترفيه : تلميذة
تاريخ التسجيل : 06/09/2012
البلد : اخر
افضل انمي اعجبني : conan


مُساهمةموضوع: معلومات و افكار تساعد على تقوية الذاكرة   الخميس يونيو 27, 2013 1:43 am

لدي هنا بعض الأشياء التي تساعد على تقوية الذاكرة وكذلك سرعة الحفظ بإذن الله 



إليكم بعض الأشياء التي تساعد على تقوية الذاكرة : 




نشط خلايا دماغك 

اثبتت التجارب بأن التمارين الرياضية والحركات البسيطة تعمل علي تفعيل وتنشيط خلايا دماغ الانسان , حاول الاستمرار علي رياضة او حركة معينة كالركض او رياضة المشي السريع . 




 جدد ذهنك 

جرب طعم جديد وروائح جديدة , قم بأعمال جديدة . 

يمكنك الذهاب لعملك عبر طريق جديد . سافر الي اماكن جديدة . 

اكتشف مواهب وقدرات جديدة في نفسك . 

ابتعد عن كل الحركات والاعمال الروتينية الموجودة في حياتك واكتشف امورا جديدة وجربها .




 أدخل الاسماك في قائمة وجباتك الغذائية 

زيت اوميكا ( 3 ) الموجود في الجوز والسمك يعمل علي تقوية الذاكرة وذلك من خلال حمل الاوكسجين عبر الدم ودفعه الي المخ . 




قلل من الدهنيات 

استعمل اللحوم الخالية الدسم والالبان الخالية الدسم . 




 أكثر من أكل الفاكهة 

للفاكهة تأثير علي دماغ الانسان وجهازة العصبي وذلك من خلال:

أ) المواظبة علي تناول الفاكهة بشكل مستمر يؤدي الي سهولة حفظ وتذكر المعلومات في الدماغ . 

ب) الفاكهة سكريات طبيعية تتحول في الجسم الي كلوكوز ويعتبر الكلولوز منبع الوقود في الدماغ وبهذا يمكن تأمين الطاقة اللازمة لعمل الدماغ من خلال تناول الفاكهة . كما تساعد الفاكهة في التقليل من حالات الاضطراب والاكتئاب لدي من يعانون من امراض نفسية . 




وهناك 8 نقاط أيضا للحصول علي ذاكرة قوية وهي كالتالي : 

  تناول الصوجا 

تعمل الصوجا علي تقوية الذاكرة وذلك لاحتوائها علي الاستروجين الطبيعي . 



 المواد المعدنية الضرورية للذاكرة

قلة الحديد في الجسم تؤدي الي ضعف الذاكرة , والدليل في هذا هو أن قلة الحديد في الجسم تؤدي الي قلة الهيموغلوبين في الدم وبالتالي تؤدي الي قلة الاوكسجين المنتقل عبر الدم الي الدماغ . 



 القهوة 

تعمل مادة الكافئين الموجودة في القهوة علي زيادة طاقة الذهن الكامنة وتقوية الذاكرة ( مع الانتباه الي تناول القهوة بشكل متعادل ) . 



تمارين تقوية الذاكرة

من الملاحظ بأن الاشخاص الذين يعملون علي تقوية وتفعيل ذاكرتهم من خلال القيام بنشاطات ذهنية منتوعة تكون ذاكرتهم أقوي من غيرهم . 



 تمارين بدنية

ممارسة التمارين الرياضية بشكل دوري , ثلاث مرات اسبوعيا تؤدي الي تقليل الاضطراب والقلق . 



 تناول الاسماك الغنية بالدهون

تناول الاسماك 3 مرات في الاسبوع او تناول اقراص دهن السمك 3مرات في الاسبوع تؤدي الي تقوية الذاكرة وتوفير اسيد اوميكا 3 الضروري للجسم 



الشاي الاخضر 

أفضل طريقة للتخلص من التعب هو شرب الشاي الاخضر الذي يعمل علي تقوية الذاكرةوتنظيم ضغط الدم . 



 فيتامينB 

فيتامين B مهم جدا لتوفير الاوكسجين اللازم للدماغ وتقوية الذاكرة والوقاية من الضغط العصبي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
العازفة على اوتار ايتاش
مشرفة
مشرفة
avatar

شعاري هو : : الأخوة
انثى
اعجبني في المنتدى : : الاخوة
تعرفت على المنتدى من خلال : : عن طريق صديق
نوع المتصفح : firefox
المساهمات : 366
العمر : 19
التقييم : 55
العمل/الترفيه : طالبة
تاريخ التسجيل : 14/06/2013
البلد : الجزائر
افضل انمي اعجبني : conan


مُساهمةموضوع: رد: معلومات و افكار تساعد على تقوية الذاكرة   الخميس يونيو 27, 2013 1:50 am

شكرا اختي على المعلومات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
❀ ڕڛٵمہ ٵڶٵڼمَې ✿
عضو متألق
عضو متألق
avatar

شعاري هو : : الشجاعة
انثى
اعجبني في المنتدى : : قسم الـانمي
تعرفت على المنتدى من خلال : : احدى محركات البحث
نوع المتصفح : chrome
المساهمات : 394
العمر : 20
التقييم : 59
العمل/الترفيه : تلميذة
تاريخ التسجيل : 06/09/2012
البلد : اخر
افضل انمي اعجبني : conan


مُساهمةموضوع: رد: معلومات و افكار تساعد على تقوية الذاكرة   الخميس يونيو 27, 2013 1:52 am

هذا واجبي اختي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
معلومات و افكار تساعد على تقوية الذاكرة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات كنترول سبيس تون راديو  :: قسم العلم :: المنتدى الطبي-
انتقل الى:  

                      الوردي  الازرق  الاخضر                            


free counters